Балетът създава красива поза

2020/11/09

1. Лекият участък прави ръцете тънки и дълги. Седнете на постелката със свити крака, изправено тяло, права глава и изправени очи пред себе си. Вдигнете ръцете си настрани, след това леко сгънете лактите и леко спуснете ръцете надолу, за да създадете лебедово разтягане. След това изправете ръцете си обратно на страничното ниво, като горната и долната част на ръцете са в права линия, след което отново огънете лактите си. Повторете 30 пъти, като държите раменете назад докрай. Това е ефективен начин за намаляване на излишната мазнина в предмишниците и стягане на ръцете, което прави ръцете ви по-тънки и по-дълги. Седнете със свити крака върху темата и застанете на пръсти, опънати в задната част на краката. Сгънете лактите в балета, поставете пред корема, стегнете корема, долната част на тялото остава непроменена, ляво извитите задни части, за да накарате тялото да се обърне наляво, главата се завърта съответно, след достигане на собствената си граница за спиране, поддържайте движение за 5 секунди, гърба на тялото към центъра и след това надясно, за да се завърти.


2. Натиснете назад, за да създадете компактни и изящни линии на раменете. Поставете постелката с изправена горна част на тялото и леко сгънете лактите до страните на бедрата. Свийте малко коленете си, така че прасците ви да са повдигнати от пода, а пръстите ви да са опънати върху топките на краката ви. Отворете гърба си и повдигнете ръцете си назад, след това изправете лактите, така че предмишниците ви да са на една линия. Задръжте за 3 секунди и сгънете лактите, след което ги изправете отново.